当サイトでもご紹介している通り、世の中には様々なダイエット方法がありますよね。自分に合ったダイエット、会わないダイエットそれぞれあるでしょうが、成 功した人と失敗した人の差は何なのでしょうか。失敗とはすなわち「リバウンド」したということなのですが、リバウンドするか しないかは、無理なダイエットをしたかどうかになります。というのも、生物学上無理なダイエットをすると身体が本能的に自己防衛に働きます。これを「ホメオスタシス機能」と言うのですが、要は一過性のダイエットでは成功することはないのです。

ダイエットリバウンドの注意点

せっかくダイエットをしたのにリバウンドをしてしまったという方は多いと思います。では、リバウンドをしないための注意点は何でしょうか。そもそも、なぜリバウンドをしてしまうのかをご存知でしょうか。ダイエットにも色々な方法がありますので全ての方法においてリバウンドが起きるわけではありませんが、運動をしないでただ食事量を減らすなどした場合に起きやすいと言われています。食事量を減らすと摂取カロリーが減るので自ずと体重は落ちていきます。しかし、ある程度落ちたところで体重が落ちなくなる時期、いわゆる停滞期がやってきます。これは、これ以上体重を落とすと体の機能がしっかりと働けなくなることから体が危機を察知し、体重を落とさないようにするためです。

そのため体を省エネ状態にし、少しのカロリーでも生きていけるようにするのです。また、運動をしていない場合には落ちた体重のほとんどが筋肉なので、その分基礎代謝も落ちてしまっています。そこで、ダイエット前の摂取カロリーに戻してしまうと、体の省エネ状態は継続したままで基礎代謝も落ちている状態なので、以前と同じ分しか食べていないのに、体のほうは余計にカロリーが入ってきたと脂肪に蓄えてしまうのです。これを防ぐためには、食事量を減らしすぎないこと、同時に運動をして筋力を落とさないことが必要です。３食しっかりと食べながら運動をして脂肪だけを落としていけるようにしましょう。

ダイエットに悩んでるのなら、気エステティックイブのサイトに理想の痩せ方シミュレーションというツールがありますので使ってみましょう。こちらダイエットの老舗ということもあり、過去データがものすごく抱負だそうで、自分の理想に近いダイエットをした方などから最適な痩せ方を割り出してくれるようです。ちょっとやってみましたが、こんなに痩せられるものなのかとちょっとびっくりするぐらい卒業生の方々はダイエットに成功されてましたよ。

中性脂肪は身体に蓄積されると病気を引き起こす可能性があります。ほとんどが食事から取り込むため、中性脂肪の値を下げるには毎日の食事を見直すことも大切です。

例えば油の多い食事ばかりしていると、中性脂肪は溜まります。食事により摂取された油は分解されて小腸にたどりついた後、中性脂肪として血液に送り込まれます。これが適量ならば問題はないのですが、エネルギー源として使いきれず余ってしまった分は、肝臓や脂肪細胞に中性脂肪として蓄積されます。これが中性脂肪が溜まってしまう原因ですが溜まってしまったものは頑張って減らす努力をしましょう。

しかし、健康な身体を作るためには食事制限だけではなく、適度な運動も行うことでより効果が得られるのです。体内に蓄積した中性脂肪を燃焼させ、エネルギーとして消費するためにな有酸素運動が効果があります。燃焼効果を得るためには、最低でも一回に20分以上継続して運動を行うことです。20分程度の運動を続けることで中性脂肪が分解されてできた脂肪酸をエネルギー源として使用する割合が高くなるため、20分〜1時間を目安にするのが良いでしょう。

運動を継続して行うことで、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれる効果があります。また、内臓に脂肪がつくのを防ぎ、メタボリックシンドロームになりにくくしてくれます。そして血液をサラサラにしてくれるので動脈硬化を防ぎ、血圧を下げる効果もあるのです。
運動法は様々ですが、1番取り入れやすいのはウォーキングです。 通勤や通学途中に、いつもより歩く距離をのばして歩いてみたり、いつもより速足であるいてみたりするのは手軽に取り入れることができます。また、軽いジョギング、水泳、サイクリングなどの運動法もあります。無理せず行えるもので、継続できることがポイントです。

ここ最近の健康ブームのより様々な健康法が確立されていますが、その中でも特に人気なのはインド発祥のヨガであり最近そのヨガでも人気なのがホットヨガと呼ばれる運動です。このホットヨガとは室温38から40度そして湿度40から70程度の暖かい環境で行うヨガのことで、高温多湿の室内で行う事によって筋肉をほぐれやすくしヨガのポーズを行いやすくすることで大量の汗をかきながら水分補給を十分に行うことによって血行を良くしたり新陳代謝を促す効果を得られるヨガの方法を言います。このホットヨガの利点において最も大きいのはまず平均気温と室温が25度以下になると体はその温度に対応するために筋肉を収縮させることで温度を守る活動をするのですが、その状態で運動をすると収縮した筋肉は動く速度が遅くなることで大きな負荷がかかりヨガに限らず運動全般をすると怪我の原因になってしまうのです。そこで室温と湿度を高くすることでこの筋肉の収縮を抑えて、より筋肉が動きやすい環境で行う事で怪我の防止につながりそのヨガによる健康効果を高める事が出来るのです。このホットヨガは専門に扱うところが増えていますが、これを自宅で行う場合には体の温度と室温を上げることのできるお風呂上りに行う事で同様の効果が得られるのでお勧めです。

筋肉というものはハードなトレーニングをすればするほど鍛えられるというのは常識でしょう。
加圧トレーニングはそんな筋力増強の効率を飛躍的に高めるメソッドであると言えます。
概要としてはまず、腕や太股の付け根を適切な圧力で締めることで、血流を制限します。それによって、簡単な運動をするだけで、ハードなウェイトトレーニングをしたのと同じくらいの効果が得られるという夢のような状態が実現できます。

加圧をした状態で筋繊維や関節を痛めない程度の『軽い』運動をすること。加圧が行われていることにより、動脈から新しい血液が流れ込んでいく一方で、静脈からは血液が戻りづらくなり、普段は使われていない毛細血管にまで血液が溜まって行くようになります。
ここから更に乳酸が溜まるようになり、この状態を脳が感知して成長ホルモンの分泌が促されます。筋肉中に乳酸が溜まった状態というのは、重いウェイトを持ち上げるなどの負荷の高いトレーニングを行った後と同じようなものだと見られます。

このように、適度な加圧によって血流の流れを操作すると、乳酸が筋肉の中に溜まりやすくなり、簡単な運動で高負荷の運動をしたのと同じ効果を得られるようになります。それこそが加圧トレーニングの特長であり、魅力的な長所であると言えます。

病気の原因というのは様々です。偏った食生活や不規則な生活習慣など、そういったことが病気につながるのですが、それら以外にも病気の大きな原因になるのがストレスです。ストレスというのは非常にからだに悪いものであり、ストレスが蓄積されると行基になってもおかしくないのです。
ストレスを溜めない生活をするというのが一番なのかもしれませんが、この現代社会ではなかなかそれは難しいのではないでしょうか。社会人として仕事をしていると嫌でもストレスがたまってしまいます。ストレスをなくそうと思えば仕事を辞めるしかない、というようなことになってしまいますが、それは現実的ではありません。
ですからストレスが溜まったとしても、そのストレスを発散するようにすればいいのです。ストレス解消法は人それぞれでしょうが、やはり体を動かすということがオススメできます。
例えばサンドバッグを使用するというのがいいかもしれません。サンドバックを使ってそれをボクシングのように叩くというのはとてもストレス解消法として優れているのです。
庭やガレージにサンドバッグを吊るして一度やってみてはどうでしょうか。スッキリとストレスが取れるかもしれませんよ。