筋肉というものはハードなトレーニングをすればするほど鍛えられるというのは常識でしょう。
加圧トレーニングはそんな筋力増強の効率を飛躍的に高めるメソッドであると言えます。
概要としてはまず、腕や太股の付け根を適切な圧力で締めることで、血流を制限します。それによって、簡単な運動をするだけで、ハードなウェイトトレーニングをしたのと同じくらいの効果が得られるという夢のような状態が実現できます。

加圧をした状態で筋繊維や関節を痛めない程度の『軽い』運動をすること。加圧が行われていることにより、動脈から新しい血液が流れ込んでいく一方で、静脈からは血液が戻りづらくなり、普段は使われていない毛細血管にまで血液が溜まって行くようになります。
ここから更に乳酸が溜まるようになり、この状態を脳が感知して成長ホルモンの分泌が促されます。筋肉中に乳酸が溜まった状態というのは、重いウェイトを持ち上げるなどの負荷の高いトレーニングを行った後と同じようなものだと見られます。

このように、適度な加圧によって血流の流れを操作すると、乳酸が筋肉の中に溜まりやすくなり、簡単な運動で高負荷の運動をしたのと同じ効果を得られるようになります。それこそが加圧トレーニングの特長であり、魅力的な長所であると言えます。