ここ最近の健康ブームのより様々な健康法が確立されていますが、その中でも特に人気なのはインド発祥のヨガであり最近そのヨガでも人気なのがホットヨガと呼ばれる運動です。このホットヨガとは室温38から40度そして湿度40から70程度の暖かい環境で行うヨガのことで、高温多湿の室内で行う事によって筋肉をほぐれやすくしヨガのポーズを行いやすくすることで大量の汗をかきながら水分補給を十分に行うことによって血行を良くしたり新陳代謝を促す効果を得られるヨガの方法を言います。このホットヨガの利点において最も大きいのはまず平均気温と室温が25度以下になると体はその温度に対応するために筋肉を収縮させることで温度を守る活動をするのですが、その状態で運動をすると収縮した筋肉は動く速度が遅くなることで大きな負荷がかかりヨガに限らず運動全般をすると怪我の原因になってしまうのです。そこで室温と湿度を高くすることでこの筋肉の収縮を抑えて、より筋肉が動きやすい環境で行う事で怪我の防止につながりそのヨガによる健康効果を高める事が出来るのです。このホットヨガは専門に扱うところが増えていますが、これを自宅で行う場合には体の温度と室温を上げることのできるお風呂上りに行う事で同様の効果が得られるのでお勧めです。