こうじ酵素には、生きた酵素とビタミンＢ１、Ｂ２、とミネラルであるナイアシン、マグネシウム、亜鉛、鉄が豊富に含まれています。なぜならこうじ酵素の原料というのは、七穀米といわれる、大麦、紫黒米、あわ、たかきび、きび、ひえ、米だからです。これらの原料によって、豊富な栄養素が作りだされています。またこうじ菌は、酵素の生産力にすぐれています。なのでこうじ酵素３粒とるだけで、大根３本、ニンジン２２本、キュウリ１８本ぶんもの酵素を摂取することができます。

これだけでも美肌や健康に大変効果がありますが、そのうえこうじ酵素には、レジスタントプロテインが含まれています。このレジスタントプロティンというのは、日本酒をつくるときに出る酒粕に含まれているもので、胃で吸収されず腸で油を吸着して、便で排出されます。ですから便秘で悩んでいる人には、もってこいの商品です。腸がきれいになることで、肌も美しくなりますし、酵素やミネラルによって疲れやすい身体が元気になります。また、油を吸着してくれるので、ダイエットにも最適です。現代人は、ストレスや加齢や乱れた食生活で酵素が不足しがちです。こうじ酵素は、酵素を補うだけでなく、ミネラルや便秘解消効果もあるすぐれものです。

プロテインも最近では美味しくなったとはいえ、やはり独特の風味があり、単独で摂取するにはちょっと敷居が高いです。しかしながら、牛乳やジュースに溶かすと飲みにくさは軽減されるのですが、それら含まれる脂肪や糖分などの余分な成分を摂ってしまうというデメリットもあります。ですのでそういう点を考えるとほかの栄養素と共にプロテインを摂取できるこうじ酵素はお勧めです。

中性脂肪は身体に蓄積されると病気を引き起こす可能性があります。ほとんどが食事から取り込むため、中性脂肪の値を下げるには毎日の食事を見直すことも大切です。

例えば油の多い食事ばかりしていると、中性脂肪は溜まります。食事により摂取された油は分解されて小腸にたどりついた後、中性脂肪として血液に送り込まれます。これが適量ならば問題はないのですが、エネルギー源として使いきれず余ってしまった分は、肝臓や脂肪細胞に中性脂肪として蓄積されます。これが中性脂肪が溜まってしまう原因ですが溜まってしまったものは頑張って減らす努力をしましょう。

しかし、健康な身体を作るためには食事制限だけではなく、適度な運動も行うことでより効果が得られるのです。体内に蓄積した中性脂肪を燃焼させ、エネルギーとして消費するためにな有酸素運動が効果があります。燃焼効果を得るためには、最低でも一回に20分以上継続して運動を行うことです。20分程度の運動を続けることで中性脂肪が分解されてできた脂肪酸をエネルギー源として使用する割合が高くなるため、20分〜1時間を目安にするのが良いでしょう。

運動を継続して行うことで、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれる効果があります。また、内臓に脂肪がつくのを防ぎ、メタボリックシンドロームになりにくくしてくれます。そして血液をサラサラにしてくれるので動脈硬化を防ぎ、血圧を下げる効果もあるのです。
運動法は様々ですが、1番取り入れやすいのはウォーキングです。 通勤や通学途中に、いつもより歩く距離をのばして歩いてみたり、いつもより速足であるいてみたりするのは手軽に取り入れることができます。また、軽いジョギング、水泳、サイクリングなどの運動法もあります。無理せず行えるもので、継続できることがポイントです。

多くの女性がなまされる便秘ですが、便秘の原因は大きく分けて３つあります。

１、生まれつきのもの（腸が長い、腸の運動が起こりにくい）

２、病気が原因のもの（大腸がん、ポリープなど）

３、病気が原因ではないもの

です。その中でも多いのは、３番目の病気が原因ではないもの。これは機能性便秘と言われ、食生活や精神的な要因に起因したり、またはそういった状況が長期にわたって続くと大腸が機能しにくくなってしまったりすることで便秘になることを言います。

具体的に説明すると、食物繊維の少ない偏った食事、水分不足、運動不足、睡眠不足などは大腸の動きを悪くしたり、精神的なストレスや環境の変化は大腸を過度に緊張させてしまい動きを悪くします。また高齢者や寝たきりの人、痔や恥ずかしさにより排便を我慢する習慣をがある人は直腸に便が達しても排便の反射が起こりにくくなってしまうことにつながります。

便秘の症状としては、腹痛、腹部膨満感、食欲低下の他に、老廃物が排出されないことから起こる肌荒れ、排便されないため腸内で発声した有害ガスが自律神経に影響したために起こる頭痛、冷え、肩こり、口臭が挙げられます。他にも腸閉塞や痔、大腸がん、過敏性腸症候群へのリスクが高まるなど、便秘自体が原因となり他の病気になる可能性まで出てきてしまうのです。便秘が長く続くとさまざまな弊害をもたらしますので、腸機能を回復し、便秘を解消する飲み物などで便秘を解消する努力をしましょう。

腸って大事だなあというエピソードを一つ。

元々、こちらの腸内環境改善ガイドというサイトに啓蒙されて、腸環境は気にして生きていました。とはいえ、常にベストな腸環境を心がげてはいても体調は変わりますのでそうもいかない日だってあります。そんなとき、内視鏡検査があったので、強力な下剤を飲んだのです。ものすごく強力なのですが、それもそのはずで腸を空っぽにするのが目的ですから。ただ、その結果、汚いものが全部出たおかげで非常に体調がいいです。お腹の張りもなく、自然なお通じになりました。腸環境って本当に大事ですよね。