当サイトでもご紹介している通り、世の中には様々なダイエット方法がありますよね。自分に合ったダイエット、会わないダイエットそれぞれあるでしょうが、成 功した人と失敗した人の差は何なのでしょうか。失敗とはすなわち「リバウンド」したということなのですが、リバウンドするか しないかは、無理なダイエットをしたかどうかになります。というのも、生物学上無理なダイエットをすると身体が本能的に自己防衛に働きます。これを「ホメオスタシス機能」と言うのですが、要は一過性のダイエットでは成功することはないのです。

ダイエットリバウンドの注意点

せっかくダイエットをしたのにリバウンドをしてしまったという方は多いと思います。では、リバウンドをしないための注意点は何でしょうか。そもそも、なぜリバウンドをしてしまうのかをご存知でしょうか。ダイエットにも色々な方法がありますので全ての方法においてリバウンドが起きるわけではありませんが、運動をしないでただ食事量を減らすなどした場合に起きやすいと言われています。食事量を減らすと摂取カロリーが減るので自ずと体重は落ちていきます。しかし、ある程度落ちたところで体重が落ちなくなる時期、いわゆる停滞期がやってきます。これは、これ以上体重を落とすと体の機能がしっかりと働けなくなることから体が危機を察知し、体重を落とさないようにするためです。

そのため体を省エネ状態にし、少しのカロリーでも生きていけるようにするのです。また、運動をしていない場合には落ちた体重のほとんどが筋肉なので、その分基礎代謝も落ちてしまっています。そこで、ダイエット前の摂取カロリーに戻してしまうと、体の省エネ状態は継続したままで基礎代謝も落ちている状態なので、以前と同じ分しか食べていないのに、体のほうは余計にカロリーが入ってきたと脂肪に蓄えてしまうのです。これを防ぐためには、食事量を減らしすぎないこと、同時に運動をして筋力を落とさないことが必要です。３食しっかりと食べながら運動をして脂肪だけを落としていけるようにしましょう。

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