生理不順の改善法はいくつかありますが、大切なことはホルモンバランスを整えることです。生理には女性ホルモンが深くかかわっており、ホルモン分泌を促す視床下部の働きが悪くなったり、血行不良によってホルモンがうまく運ばれなくなったりするとホルモンバランスが崩れて生理不順におちいります。
ホルモンバランスをコントロールしている視床下部の働きを乱れさせないためには、バランスのとれた食事と規則正しい生活、そしてストレス解消に運動不足の解消がとても重要になってきます。

特に睡眠は大事です。睡眠不足になるとホルモンバランスが崩れてしまいます。だからといって長く寝ればいいというわけではなく、自分の生活リズムにあった睡眠時間を毎日きちんととることが大切です。

食生活では外食やコンビニ弁当などはできるだけ避けるようにしましょう。野菜や魚、肉などをバランスよく食べることが重要です。またビタミンＥにはホルモンバランスの調整効果や血行促進の働きがあり、これを意識的にとることも効果的です。

それらの食事に加えてウォーキングなどの軽い運動をすると特に良いのですが、何事もやりすぎはいけません。張り切り過ぎて、それ自体がストレスになってしまっては元も子もありません。生活習慣での改善は時間がかかります。あせらずに、まずは自分ができる範囲から少しずつ習慣を変えていってください。